Werk zonder pijn:
De basis voor gezond thuiswerken
Urenlang zitten vreet energie en is een sluipmoordenaar voor je lichaam. Wij vertalen complexe ergonomie naar simpele tools en tips, zodat jij fit en pijnvrij kunt werken.
Staand Werken zonder Pijn: De Beste Anti-vermoeidheidsmatten
Ontlast je gewrichten en voeten terwijl je werkt aan je zit-sta bureau. Ontdek de beste anti-vermoeidheidsmatten voor zit-sta-bureaus. Maak staand werken comfortabeler en voorkom vermoeide voeten.
Must Reads
27 Juli, 2025
Verbrand calorieën en houd je bloedsomloop actief terwijl je gewoon achter je bureau zit.
5 Mei, 2025
Verbeter je doorbloeding en zithouding direct met de juiste ondersteuning voor je voeten.
overige artikelen
Een complete gids om rugklachten te voorkomen door afwisselend staand en zittend te werken.
Verminder hoofdpijn en vermoeidheid door de luchtkwaliteit in je thuiskantoor te optimaliseren.
Essentiële polsondersteuning om RSI en klachten tijdens langdurig computerwerk te voorkomen.
Breng je scherm op de juiste ooghoogte en voorkom nekklachten, thuis en onderweg.
Voorkom en verlicht rugklachten met deze ergonomische stoelen die je wervelkolom optimaal ondersteunen.
Waarom is ergonomie essentieel voor iedere thuiswerker?
Het menselijk lichaam is niet gebouwd om acht uur per dag in dezelfde houding te zitten. Uit Arbo-analyses blijkt dat langdurig beeldschermwerk zonder de juiste ondersteuning leidt tot CANS (Complaints of Arm, Neck and/or Shoulder), in de volksmond bekend als RSI. WereldWerkPlek benadert gezond werken vanuit een preventieve filosofie: door je werkplek aan te passen aan je lichaam, in plaats van andersom, voorkom je fysieke uitval.
Effectief ergonomisch werken vermindert de fysieke belasting op de tussenwervelschijven met tot wel 40% ten opzichte van een ingezakte zithouding.
Hoe kies je de juiste ergonomische bureaustoel?
Een goede stoel is meer dan zacht zitten, het gaat om dynamische ondersteuning. Een ergonomische bureaustoel moet de natuurlijke S-curve van de wervelkolom volgen en dwingen tot een actieve houding. Zoek naar stoelen met synchroonmechaniek, waarbij de zitting en rugleuning onafhankelijk van elkaar bewegen. Dit stimuleert de doorbloeding in de bovenbenen en bekkenregio, zelfs tijdens passief werk.
Waarom zou je staand werken afwisselen met zitten?
De beste houding is je volgende houding. Het gebruik van een zit-sta bureau maakt het mogelijk om de belasting op je lichaam te variëren. Experts adviseren om niet langer dan één uur achtereen te zitten en staan af te wisselen met korte beweegmomenten. Dit houdt je metabolisme actief en voorkomt stijfheid in de onderrug.
Hoe voorkom je specifieke nek- en polsklachten?
Veel thuiswerkers werken direct op een laptop, wat zorgt voor een ‘knik’ in de nek. Een laptopstandaard is daarom essentieel om het scherm op ooghoogte te brengen. Combineer dit altijd met een extern toetsenbord en een ergonomische muis (bijvoorbeeld verticaal). Dit zorgt ervoor dat je armen in een neutrale positie blijven en voorkomt onnodige spierspanning in de nek-schoudergordel.